Cel: reedukacja czynnego zamykania i otwierania powiek.
- Usiądź przed lustrem
- Zamykaj równocześnie obie powieki, tak by nie poruszyć brwi ani ust.
- Zamykaj naprzemiennie powieki, tak aby nie poruszyć brwi ani ust.
- Unoś powieki – otwieraj oko szeroko- do momentu uczucia unoszenia się brwi.
Sposób wykonania ćwiczenia:
Ćwiczenie wykonuj przed lustrem, zamykaj powieki, starając się nie poruszyć brwi ani ust, przytrzymaj chwilę w napięciu, następnie rozluźnij. Otwieraj szeroko oczy, aż poczujesz, że unoszą się brwi, na koniec rozluźnij napięcie ćwiczonych mięśni.
Powtórzenia:
15-20x
Serie ćwiczeń:
2-3 x
Długość przerw:
1-2 minuty
Intensywność:
40-60%
Oczekiwany efekt:
Uczucie wysiłku w mięśniach okolicy oczu.
Do kogo skierowane jest to ćwiczenie?
Trening czynnego zamykania i otwierania powiek jest ćwiczeniem skierowanym do grupy pacjentów, u których pojawił się problem czynnego zamykania i otwierania powiek. Problem ten jest najczęściej związany z porażeniem nerwu twarzowego i wymaga codziennego masażu mięśni twarzy, zabiegów fizykoterapeutycznych oraz kinezyterapii. Ćwiczenia w tym wypadku mają ogromne znaczenie i znacznie przyspieszają powrót do zdrowia i sprawności. Sięgając więc po leczenie farmakologiczne nie zapominajmy o wizycie u fizjoterapeuty 🙂 . Starajmy się też minimalizować stresy 🙂 i unikać długiego stania z twarzą owiewaną przez zimny wiatr – w pociągu przy otwartym oknie czy też w aucie przy uchylonych szybach….