Cel: wzmocnienie mięśni całego ciała, poprawa wydolności układu oddechowego oraz funkcji układu krążenia.   Rozgrzewka. Maszeruj naprzemiennie (prawa ręka, lewa noga). Stopę przetaczaj z pięty na palce. Podczas marszu wysuń kończynę górną w przód ( mniej więcej na wysokość pępka), wbij kij w podłoże lub w przypadku podłoża utwardzonego – mocno oprzyj na gumowej końcówce. …