“Powiedz mi, to zapomnę. Naucz mnie, to może zapamiętam. Zaangażuj mnie, to się nauczę.” Benjamin Franklin Zapraszam w sobotę 25 czerwca 2016 r. w godzinach od 9.00 do 12.00 na Dni Otwarte Gabinetu „Licencja na Zdrowie” Os. Szkolne 9 Kraków Spotkanie skierowane jest do wszystkich Pań niezależnie od wieku, którym szczególnie zależy …
“Kobietom powinno się mówić, że są piękne, nawet jeśli nie są.” Marilyn Monroe Mówi się o tym, ale zwykle po cichu, i tylko najbliższym, najczęściej kobiety kobietom… i to w sekrecie… Dlatego, że to problem wstydliwy, ale też nierzadki. Dzisiaj tematem przewodnim w “Licencji na Zdrowie” będzie obniżenie narządu rodnego… Jakie są przyczyny …
Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Stań w szerokim rozkroku. Wykonaj głęboki przysiad. Połóż ręce na stopach, a pośladki opuść jak najniżej. Rozluźnij mięśnie krocza. Wykonaj 4 krótkie wdechy, stopniowo coraz mocniej napinając mięśnie dna miednicy. Rozluźnij mięśnie krocza, wykonując 4 krótkie wydechy. Sposób wykonania ćwiczenia: Rozstaw szeroko stopy i zrób …
Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Wykonaj klęk podparty na przedramionach. Kolana rozstaw szerzej niż szerokość bioder. Napnij mięśnie podstawy miednicy. Oddychaj głęboko, wykonuj okrężne ruchy biodrami. Sposób wykonania ćwiczenia: Uklęknij w pozycji na czworakach, z podparciem na przedramionach. Czoło możesz położyć na dłoniach, kolana rozstaw nieco szerzej niż szerokość bioder. …
Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Wykonaj siad skrzyżny – “po turecku” Wyprostuj plecy. Pod pośladkami włóż ręce, napnij mięśnie dna miednicy. Spróbuj zbliżyć do siebie kości kulszowe z wdechem, następnie rozluźnij z wydechem. Sposób wykonania ćwiczenia. Usiądź wygodnie na miękkim podłożu. Skrzyżuj nogi przed sobą i wyprostuj …