Cel: odciążenie uszkodzonych struktur, działanie przeciwbólowe. Połóż się na plecach na twardym podłożu. Podudzia nóg ugiętych w stawach biodrowych i kolanowych pod kątem 90° oprzyj na krześle lub łóżku. Oddychaj swobodnie, próbując rozluźnić mięśnie.   Sposób wykonania ćwiczenia. Leż w opisanej pozycji i swobodnie oddychaj. zalecane jest przyjmowanie takiej pozycji jak najczęściej i pozostawanie w …