“Ochraniaj swoje dno miednicy. Jego trening rozpoczyna się, kiedy się wyprostujesz.” z kursów uroginekologicznych… Ile razy od dzieciństwa powtarzano nam, żeby się nie garbić, nie krzywić, nie pokładać na biurku?… Ile razy grzmiano na nas: nie garb się!! prostuj się!! wypnij pierś do przodu!!… Hm… po latach ze zrozumieniem kiwam głową. To fakt: …
Cel: poprawa elastyczności torebki stawowej oraz więzadeł stawu kolanowego. Pozycja w staniu, stopy i kolana złączone, kolana lekko ugięte. Plecy proste, ręce oparte na biodrach. Ruchy krążenia kolanami w obie strony. Sposób wykonania ćwiczenia: Ćwiczenie wykonuj w staniu, oprzyj ręce na biodrach, złącz stopy. Następnie lekko ugnij kolana i wykonuj krążenia złączonymi kolanami w jedną, …