“Kobietom powinno się mówić, że są piękne, nawet jeśli nie są.”
Marilyn Monroe
Mówi się o tym, ale zwykle po cichu, i tylko najbliższym, najczęściej kobiety kobietom… i to w sekrecie… Dlatego, że to problem wstydliwy, ale też nierzadki. Dzisiaj tematem przewodnim w “Licencji na Zdrowie” będzie obniżenie narządu rodnego…
Jakie są przyczyny obniżenia narządu rodnego?
- obniżenie rozwija się u kobiet latami;
- stopniowo rozwija się zwiotczenie tkanek na skutek osłabienia mięśni oraz obciążenia, np.: w wyniku złej postawy, długotrwałego stania, parcia;
- kolejne przyczyny, to m.in.: obciążenie genetyczne, spadek poziomu hormonów, starzenie się;
- do nagłego obniżenia narządu rodnego może też dojść na skutek ciężkiego porodu albo wypadku, podczas którego został wywarty duży nacisk na brzuch.
Jak rozpoznać obniżenie narządu rodnego?
- kobiety najczęściej nie zauważają lekkiego obniżenia narządu rodnego;
- w warunkach domowych każda kobieta może przeprowadzić krótki test diagnostyczny: stajemy w pozycji wyprostowanej, w lekkim rozkroku, wprowadzamy palec do pochwy, przemy, po przerwie kaszlemy. Następnie odnotowujemy: czy szyjka macicy wyraźnie się obniżyła? Jak było przy parciu a jak przy kaszlu? W przypadku zaawansowanego obniżenia obserwujemy wyraźne wysuwanie się szyjki macicy;
- kolejnymi objawami obniżenia narządu rodnego są: uczucie ciężkości i/lub ucisk w dole brzucha; uczucie ciała obcego, albo też uczucie “otwarcia” i nieposiadania dna; ból podczas stosunków płciowych (wywołany najczęściej uderzeniami penisa o szyjkę macicy); bóle pleców – więzadła, na których podwieszone są narządy maja przyczepy w obrębie kręgosłupa, a w przypadku obniżenia więzadła napinają się i wywołują dolegliwości bólowe; ucisk w jelitach; zaparcia, ponieważ narządy obniżyły się w kierunku jelita.
Jakie są najprostsze, a przy tym najskuteczniejsze metody zapobiegania obniżeniu narządu rodnego?
- zmniejszamy obciążenie dna miednicy – zmieniamy swoje nawyki, tak aby na co dzień dbać i chronić swoje dno miednicy przed niepotrzebnym obciążeniem:
– unikamy ciężkiej pracy fizycznej;
– jeśli na co dzień podnosimy ciężary to koniecznie z zachowaniem poprawnej postawy i z aktywnym dnem miednicy;
– na co dzień unikamy wstrząsów, które powstają podczas joggingu, aerobicu, gry w tenisa czy squasha, skoków na trampolinie, zjazdów po twardej nartostradzie itp.,
– przy chronicznym kaszlu obowiązkowo decydujemy się na jego leczenie ,
– w czasie mikcji czy defekacji nie przemy (!!).
- wzmacniamy napięcie mięśni dna miednicy:
– trenujemy mięśnie dna miednicy, tak aby były gotowe do pełnienia swoich zadań.
- ćwiczymy w pozycjach odwróconych:
– dobieramy pozycje wyjściowe do ćwiczeń fizycznych, tak aby obniżone narządy, dzięki sile grawitacji, wracały na swoje miejsce – ustawiamy miednice w pozycji odwróconej: na przykład w staniu na rękach, w klęku podpartym na przedramionach, w leżnie tyłem ze zgiętymi nogami w stawach kolanowych, kiedy pośladki razem z miednicą wędrują w górę…
I na zakończenie tego wpisu, zachęcam jak zawsze do świadomej postawy i odpowiedzialności za swoje zdrowie 🙂 . Zachęcam do szczerych rozmów ze swoim lekarzem rodzinnym, a następnie z ginekologiem ;)… zachęcam do poszukiwania “swojego” fizjoterapeuty, który przygotuje specjalnie dla nas zestaw ćwiczeń profilaktycznych i terapeutycznych w wypadku obniżenia narządu rodnego. Zachęcam do nauki zachowań profilaktycznych, które poprawiają jakość naszego życia… i są gwarancją dobrego samopoczucia i zdrowia na co dzień 🙂 .
….z pozdrowieniami, Wasza m