“Ty pójdziesz górą,
Ty pójdziesz górą,
A ja doliną,
Ty zakwitniesz różą,
Ty zakwitniesz różą,
A ja kaliną…”Jacek Kowalski
Plecy okrągłe kontra plecy wklęsłe.
Tak to już jest w przyrodzie: włosy kręcone i włosy proste, nadmierna tusza i niedobór wagi, piersi duże i piersi małe… Podobnie też jest z wadami postawy ciała: obok pleców okrągłych (jakże często spotykanych już u naszych 6-latków) są też i plecy wklęsłe…
Czym charakteryzuje się wada postawy ciała: plecy wklęsłe?
- plecy wklęsłe to wada postawy ciała polegająca na pogłębieniu lordozy lędźwiowej;
- sylwetka ciała charakteryzuje się nadmiernie wygiętym ku przodowi odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, zwiększeniem kąta pochylenia miednicy, wypiętym brzuchem i uwypukleniem pośladków, a także dystonią mięśniową.
- plecy wklęsłe podobnie jak plecy okrągłe mogą być wrodzone lub nabyte.
Najważniejszym celem podczas fizjoterapii w wadzie: plecy wklęsłe, jest przywrócenie BALANSU MIĘŚNIOWEGO:
- rozciągnięcie mięśni przykurczonych: mięśnia prostownika grzbietu odcinka lędźwiowego, części lędźwiowej mięśnia biodrowo-lędźwiowego, części biodrowej mięśnia biodrowo-lędźwiowego, mięśnia prostego uda, mięśnia czworobocznego lędźwi;
- wzmocnienie mięśni rozciągniętych lub osłabionych: mięśnia prostego brzucha, mięśni skośnych brzucha, mięśni pośladkowych, mięśni kulszowo-goleniowych.
A gdyby ktoś mnie zapytał, jaka formę aktywności szczególnie polecam przy plecach wklęsłych, to na jednym oddechu wymieniłabym ćwiczenia:
- przy drabinkach w pozycji izolowanej,
- z użyciem piłki gimnastycznej,
- z użyciem piłki do siatki lub kosza 😉 ,
- z użyciem taśmy gimnastycznej,
- w parach: z piłką gimnastyczną lub piłką do siatki.
Po resztę wskazówek, pozycji i opisów ćwiczeń: do dobrych i sprawdzonych gabinetów fizjoterapeutycznych zapraszam 🙂 . Dobry i światły terapeuta to skarb, a właściwie dobrane ćwiczenia to gwarancja zdrowego rozwoju naszego dziecka – czy można chcieć coś więcej?….
… i jeszcze w temacie gór i dolin, czyli krągłości i wklęsłości: “Ty pójdziesz górą” w wykonaniu Jacka Kowalskiego: