A po co nam w ogóle te ćwiczenia tygodnia?… Hm, żyjemy w czasach, gdzie właściwie wszystko można kupić: produkt lub usługę… W sumie najlepiej widać to na przykładzie tzw. ODCHUDZANIA… Oczywiście, że dużo łatwiej i prościej kupić sobie pas wyszczuplający, bieliznę modelującą czy po prostu najnowszą TABLETKĘ ODCHUDZAJĄCĄ, niż samemu w sposób najtańszy i NAJSKUTECZNIEJSZY: …
Cel: poprawa ekscentrycznego hamowania mięśnia czworogłowego uda. Poprawa koordynacji ruchowej, stabilności oraz propriocepcji stawów kończyn dolnych. Stań przed trampoliną. Odbij się, jedną nogą wykonując wyskok w górę, a następnie wykonując wyskok w górę, a następnie wykonaj zeskok na drugą nogę centralnie na środku trampoliny. Tułów oraz głowę trzymaj prosto, w jednej linii oraz stabilnie. Balansuj …
Cel: wzmocnienie mięśni przedniej strony uda. Usiądź na dużej gumowej piłce gimnastycznej. Stopy oprzyj o podłoże i ustaw równolegle do siebie. Ręce oprzyj o biodra. Przejdź z pozycji siedzącej do półprzysiadu lub do pełnej pozycji stojącej, odrywając pośladki od piłki. wytrzymaj w pozycji półprzysiadu i usiądź z powrotem. Sposób wykonania ćwiczenia: Wstawaj i siadaj naprzemiennie …
Cel: Wzmocnienie mięśni czworogłowych w zamkniętym łańcuchu kinematycznym. Poprawa stabilności stawu kolanowego. 1. Stań tyłem do ściany, opierając o nią plecy. 2. Nogi rozstaw na szerokość bioder, stopy ustaw równolegle w odległości około 30 cm. od ściany. 3. Powoli zsuwaj się w dół, przesuwając plecami po ścianie i uginając kolana w zakresie 0-90º. 4. …