Cel: poprawa elastyczności torebki stawowej oraz więzadeł stawu kolanowego. Pozycja w staniu, stopy i kolana złączone, kolana lekko ugięte. Plecy proste, ręce oparte na biodrach. Ruchy krążenia kolanami w obie strony. Sposób wykonania ćwiczenia: Ćwiczenie wykonuj w staniu, oprzyj ręce na biodrach, złącz stopy. Następnie lekko ugnij kolana i wykonuj krążenia złączonymi kolanami w jedną, …