Okiem fizjoterapeutki uroginekologicznej: plusy i minusy porodu naturalnego. Kto pyta nie błądzi, stąd na Wasze liczne zapytania dotyczące porodu naturalnego dzisiaj w Licencji na Zdrowie zapraszam Was do krótkiego zestawienia plusów i minusów porodu naturalnego 🙂 . PLUSY PORODU NATURALNEGO: dziecko samo decyduje, kiedy chce się narodzić poród naturalny przyczynia się do wydzielania SURFAKTANTU, który …
Na specjalne zapotrzebowanie pacjentek Licencji na Zdrowie dzisiaj: zalecenia dla kobiet po 36 tygodniu ciąży. Mamy i Mamusie – w obliczu natłoku informacji w ulotkach, kolorowych magazynach, programach telewizyjnych, filmikach na YouTubie – przygotowałam dla Was krótkie kompendium wiedzy – zalecenia dla wszystkich kobiet w ciąży, do zastosowania od zaraz po 36 tygodniu ciąży 😉 …
Dzisiaj zapraszam Was w Licencji na Zdrowie na tekst: prawidłowy sposób oddychania. Czy istnieje jeden właściwy sposób oddychania? Jak powinniśmy oddychać poprawnie? I co to w ogóle oznacza oddychać poprawnie? Przede wszystkim warto wiedzieć, że prawidłowy oddech to ŻYCIE, POPRAWNA POSTAWA CIAŁA, JASNY UMYSŁ i ZDROWE ŻYCIE 🙂 . Nie ma jednego idealnego oddechu 🙂 …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat zawsze na czasie: wdowi garb. Dziesiątki razy w Licencji na Zdrowie rozmawialiśmy na temat szeroko pojętego zdrowia kobiet. Wielokrotnie zastanawiałyśmy się, dlaczego tak trudno współczesnym kobietom wyrwać z codziennego życia tą “chwilę dla siebie” i swojego zdrowia? Tak by się zatrzymać, odpowiednio stanąć w biegu, nabrać powietrza pełna piersią, …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat długo wyczekiwany: prawidłowy chód. A właściwie, jakie cechy powinien posiadać nasz chód, tak aby optymalnie wykorzystać siłę, anatomię oraz biomechanikę naszego ciała do ruchu lekkiego, wdzięcznego i bez bólu ??? Startujemy 🙂 Jak powinien wyglądać i czym się charakteryzować prawidłowy chód? to tylna, a nie przednia noga jest noga …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat, a właściwie zagadnienie wałkowane na wszystkich terapiach, warsztatach i szkoleniach 🙂 . Jak poprawnie się schylać? I jak poprawnie dźwigać ciężary? W sumie skoro uczymy się poprawnej polszczyzny, zasad ortografii, podstaw rysunku – dlaczego nie mielibyśmy nauczyć się w sposób świadomy kontrolować naszą postawę podczas stania, siedzenia, chodzenia czy …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie kolejny wpis – kompendium wiedzy: jak angażować podczas ćwiczeń gorset wewnętrzny? Podstawą efektywnie wykonywanych ćwiczeń jest umiejętne angażowanie zarówno gorsetu wewnętrznego, jak i zewnętrznego mięśni głębokich. Przede wszystkim należy uzyskać wsparcie gorsetu wewnętrznego pamiętając o równomiernym i płynnym oddechu. A jak powinniśmy poprawnie angażować gorset wewnętrzny podczas ćwiczeń? należy świadomie …
Okiem fizjoterapeutki: mięśnie głębokie a dno miednicy. Ostatnio dużo wspólnie już się nauczyliśmy o wzajemnym powiązaniu i oddziaływaniu mięśni głębokich: gorsetu wewnętrznego i zewnętrznego z oddychaniem. PODSUMUJMY: aktywizacja oraz wsparcie mięśni głębokich gwarantuje prawidłowe oddychanie prawidłowe oddychanie wspiera mięśnie głębokie prawidłowe wsparcie mięśni głębokich oraz prawidłowy oddech wymaga oparcia kręgosłupa w miednicy Stąd dzisiaj spróbujemy …
Jak, co i kiedy powinniśmy ćwiczyć, by wzmacniać mięsień poprzeczny brzucha? Czy kiedyś zastanawialiście się, jaka jest idealna, a przy tym najprostsza aktywność fizyczna wzmacniająca gorset wewnętrzny – a przed wszystkim mięsień poprzeczny brzucha? To proste: chodzenie. Oczywiście nie wystarczy chodzić tak po prostu, tylko w sposób kontrolowany i ze świadomą aktywacją mięśnia poprzecznego brzucha …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie w roli głównej mięśnie głębokie: gorset zewnętrzny. Kiedy zastanawiamy się, które mięśnie budują gorset zewnętrzny, to zawsze pierwszy przychodzi nam na myśl najczęściej ćwiczony i znany mięsień prosty brzucha. Mięsień ten przebiega pionowo, od mostka do kości łonowej. Pozostałe mięśnie brzucha: skośne wewnętrzne i zewnętrzne, przebiegają ukośnie, w poprzek brzucha, …