Krążenie stóp w pozycji przeciwobrzękowej. Cel: poprawa krążenia limfatycznego,profilaktyka przeciwobrzękowa kończyn dolnych,zwiększenie zakresu ruchu w stawach skokowych. Leżenie tyłem,kończyny górne wzdłuż tułowia. Kończyny dolne wyprostowane w stawach kolanowych,wsparte na poduszkach pod kątem około 45 st. od podłoża. Wykonuj ruch rotacyjny (krążenie) jedną stopą w stawie skokowym w obu kierunkach. Powtórz ćwiczenie drugą stopą Sposób wykonania …
Month: czerwiec 2015
MYŚL DNIA
„Porządek jest podstawą piękna” Pearl Buck Każdy z nas za pewne wielokrotnie walczył z rozgardiaszem w domu, bałaganem na półkach, chaosem we własnej garderobie, torbie, portfelu :)… Jaką ulgę, spokój i jasność myśli przynosi porządek :). Wierzę, że porządek wokół nas wypływa z naszego wnętrza. Harmonijne, spokojne …
OKIEM FIZJOTERAPEUTY…O PŁYWANIU.
„Ach, patrz! na słońca promyku Wytryska z wody Goplana; Jak powiewny liść ajeru, Lekko wiatrem kołysana; Jak łabędź, kiedy rozwinie Uśnieżony żagiel steru, Kołysze się – waha – płynie. I patrz! patrz! lekka i gibka, Skoczyła z wody jak rybka. Na niezabudek warkoczu Wiesza się za białe rączki, A stopą po fal przezroczu Brylantowe …
UWAGA!!!… ZDROWY KRĘGOSŁUP.
„Dni mijały coraz dłuższe, coraz cieplej było u mnie Coraz lżejsze miała suknie, lekko płynął wiosny strumień Wreszcie nocy raz czerwcowej zobaczyłem ją jak śpi Bez niczego. Zrozumiałem lato, ech że ty Lato, lato, lato, ech że ty” Marek Grechuta Już lada dzień zawita do nas lato 🙂 hura hura hura!!… Z przyjemnością …
MYŚL DNIA
„Człowiek, który potrafi rozmawiać z drzewem, nie potrzebuje psychiatry. Niestety, sporo ludzi sądzi inaczej.” Phil Bosmans …Z dzieciństwa z wakacji pamiętam taki obrazek: osoba sercu mi bliska często niespodziewanie znikała. Odnajdywaliśmy ją wracając znad jeziora. W lesie, wśród zapachu igliwia, żywicy, wśród buczenia bąków i leśnych pszczół. Siedziała wysoko na drzewie i czytała książkę …
ĆWICZENIE DNIA: na jędrne i ślicznie ukształtowane łydki.
W pozycji stojącej na jednej nodze wspięcie na palcach. Ćwiczenie angażujące mięsień trójgłowy łydki, szczególnie mięsień brzuchaty. -w fazie wspięcia wstrzymujemy na chwilę ruch maksymalnie napinając mięśnie łydki. Ćwiczenie doskonale wzmacnia oraz kształtujące mięśnie łydki. Pobudza pompę mięśniową podudzi, ułatwia odpływanie krwi żylnej i tym samym zapobiega obrzękom. Wzmacnia również aparat więzadłowy stopy, …
MYŚL DNIA
“Najlepszym sposobem na przewidzenie przyszłości jest stworzenie jej” Peter Drucker
ĆWICZENIE DNIA: na zgrabne,jędrne uda i pośladki.
Przysiad w wąskim rozkroku Ćwiczenie angażujące mięsień czworogłowy uda, krawiecki oraz mięśnie pośladkowe wielkie -stopy ustawiamy na szerokość bioder, -przysiad wykonujemy wolno wstrzymując ruch po uzyskaniu kąta prostego między udem a podudziem (szybkie uginanie nóg naraża stawy kolanowe na przeciążenia i kontuzje) -tułów utrzymujemy w pionie (nie pochylamy się w trakcie ćwiczenia) Ćwiczenie …
MYŚL DNIA
„Chcesz wiedzieć, kim naprawdę jesteś? Nie pytaj. Działaj! Działanie cię określi i zdefiniuje.” Thomas Jefferson
ZDROWĄ STOPĄ LEKKIM KROKIEM…
“Znów przyjdzie maj, a z majem bzy I czekać mam na lepsze dni Znów przyjdzie mi nosić przykrótkie sny …. Do lata, do lata, do lata Piechotą będę szła” Bajm ….no tak znów przyszedł świetlisty maj 😉 ..a za majem rozpachniony czerwiec 🙂 wiosna wybuchła zapachami kolorami słońcem ciepłem :)….niezmiennie od wielu lat z …