Dzisiaj w Licencji na Zdrowie ćwiczenia tygodnia: oddech przeponowy kierowany do brzucha. Oddech brzuszny – kobiety. Pozycja Wyjściowa: poprawna pozycja stojąca uroginekologiczna: zachowana liniowość stawów oraz otwarta postawa ciała. Wykonanie: obie dłonie kładziemy po bokach pępka wykonujemy wdech nosem -ok.3” wdech kierujemy do brzucha w dłonie, na wdechu brzuch lekko się zaokrągla, puszczamy go swobodnie …
Dzisiaj w Licencji na Zdrowie temat zawsze ważny i aktualny w fizjoterapii uroginekologicznej: dzienniczek mikcji. DZIENNICZEK MIKCJI to jedno z podstawowych narzędzi pracy w gabinecie fizjoterapeuty uroginekologicznego. Pierwsze wizyty w gabinecie bardzo często są wizytami diagnostycznymi: fizjoterapeuta przeprowadza bardzo dokładny wywiad ogólny i uroginekologiczny, wykonuje testy, bada dno miednicy, ocenia rozejście mięśnia prostego brzucha, coraz …
A właściwie po co komu ćwiczenia na piłce gimnastycznej?… Dużo by tu mówić, fakt jest jednak bezsporny: minęły już czasy, kiedy ćwiczenia na piłce gimnastycznej należały do rzadkości. Teraz piłki fitness znajdują się nie tylko na salach gimnastycznych, w gabinetach fizjoterapeutycznych czy w szkołach rodzenia 😉 . Znajdziemy je również w biurach, przedszkolach lub też …
Cel: wzmocnienie mięśni krocza i dna miednicy, profilaktyka nietrzymania moczu. Pozycja w leżeniu na boku: w tej pozycji oprzyj się na przedramieniu. Nogi ugięte w kolanach. Napnij mięśnie brzucha, wciągając je nieco w kierunku do kręgosłupa. Wytrzymaj w tej pozycji 5-10 sekund, a następnie rozluźnij mięśnie. Sposób wykonania ćwiczenia: Połóż się na dowolnym boku, opierając …
Cel: uświadomienie sobie istnienia miednicy (“mięśni Kegla”) i zapanowanie nad jego ruchami. Usiądź na krześle na jego brzegu, plecy proste. Stopy i kolana rozstaw na szerokość bioder. Wciśnij pięty i paluchy stóp w podłoże. Ręce skrzyżuj na lub przed klatką piersiową, rozluźnij brzuch i barki. Zrób wdech i spróbuj wciskać guzy kulszowe w siedzisko krzesła, …
“Powiedz mi, to zapomnę. Naucz mnie, to może zapamiętam. Zaangażuj mnie, to się nauczę.” Benjamin Franklin Zapraszam w sobotę 25 czerwca 2016 r. w godzinach od 9.00 do 12.00 na Dni Otwarte Gabinetu „Licencja na Zdrowie” Os. Szkolne 9 Kraków Spotkanie skierowane jest do wszystkich Pań niezależnie od wieku, którym szczególnie zależy …
“Kap, kap płyną łzy w łez kałużach ja i Ty wypłakane oczy i przekwitłe bzy Płacze z nami deszcz i fontanna szlocha też trochę zadziwiona skąd ma tyle łez.” Pod Budą “Bardzo smutna piosenka retro” Słów kilka o dzienniczku mikcji. Jeśli faktycznie udało nam się prowadzić uczciwie zapisy oddawania moczu przez ostatnie 24 …
“Pęcherz jest zwierciadłem duszy”… przysłowie chińskie Co kryje się pod nazwą: pęcherz nadreaktywny czy pęcherz hiperaktywny? Dla wielu pacjentów pęcherz nadreaktywny to przede wszystkim znaczne obniżenie komfortu życia; to cierpienie wielu kobiet i mężczyzn, którzy częściej niż zwykle odczuwają potrzebę oddania moczu. Staje się ona przymusem, często bardzo silnym, a nawet bolesnym. Osoby …